在適量、適宜的時間前提下，喝白茶不會影響睡眠，白茶屬于輕微發(fā)酵茶，隨著時間的陳放，茶葉越陳越香，物質(zhì)更加飽滿、醇和，且白茶自身富含氨基酸、茶多酚、茶多糖、黃酮類物質(zhì)，正常飲用不但不會影響睡眠，反而會改善睡眠質(zhì)量。
但是對于本身就嚴重失眠的人群、神經(jīng)衰弱人群、體質(zhì)不佳者、生理期等人群是不適合喝白茶的，其次在睡前1~2小時，建議停止飲用白茶，以免導致頻繁起夜、或輕微的興奮，從而影響睡眠。
另外飲用白茶，盡量以清淡為佳，禁忌長期喝濃茶。
喝白茶需要注意哪些
1、清淡為佳
飲用白茶不宜泡太濃，濃茶是傷胃的，最合適的比例是用120ml的水配5g的白茶茶葉就可以了。
濃茶中，含有大量的咖啡堿物質(zhì)，濃濃的一大杯，十分提神，想要避免失眠，請避免喝濃茶。
2、適量
容易失眠或經(jīng)常嚴重失眠的人群，若每天喝過多的白茶，就有可能會影響到睡眠，所以要控制好白茶的飲用量，白茶的茶葉用量每天最好不要超過10g（一次5g左右）。
若您不易失眠，那便可大膽喝茶，但也不要喝太多，適量為好。
3、睡前2小時不喝白茶
睡前2小時不喝白茶，因為白茶中含有的咖啡堿的提神作用的時間是比較長的，為了不影響睡眠，建議最好在睡前2小時不要飲白茶。
