睡前少量喝一些屬性溫和、清淡的茶飲不會(huì)影響睡眠，而濃茶以及過(guò)量的飲茶則會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此晚上喝茶一定需要多加注意，盡量以清淡為佳、熟茶為佳、溫飲為佳，其次晚上喝茶盡量安排在睡前2小時(shí)飲用，以免影響休息。

我們常常會(huì)認(rèn)為，茶葉含有咖啡堿物質(zhì)，也就是我們常說(shuō)的喝茶醒腦提神，主要就是咖啡堿物質(zhì)，他可以刺激大腦興奮，而且茶喝多會(huì)頻繁上廁所，就會(huì)導(dǎo)致失眠或者睡眠質(zhì)量受影響。

但真實(shí)情況是，這些情況是在特定的時(shí)間下才會(huì)發(fā)生，同時(shí)在特定的時(shí)間下還需攝取足夠濃度的咖啡堿，才會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量被影響。

一般在正常喝茶的情況下身體不會(huì)攝取過(guò)多咖啡堿，而且進(jìn)入身體后會(huì)被快速代謝走，所以并不會(huì)導(dǎo)致失眠。

再加上每個(gè)人身體對(duì)咖啡堿的耐受度和敏感度不同，隨著這種物質(zhì)的不斷滲入身體，對(duì)它的耐受也就會(huì)逐漸提高，因此常喝茶的人一般不會(huì)失眠。

其次茶葉中還有氨基酸物質(zhì)，此類物質(zhì)則可以寧神、安神，因此只要適量，合理，茶葉還是可以促進(jìn)睡眠的。但是對(duì)于很少喝茶或神經(jīng)極度敏感的人群來(lái)說(shuō)，晚上還是最好不要喝茶。