晚上喝可以放松一天的疲憊，緩解疲勞，同時也能補充水分，舒緩情緒，但是晚上喝茶需要注意清淡飲用，不宜過濃，再者，對于飲茶時間上，盡量保持睡前2小時飲茶，避免影響休息，其次晚上飲茶，適宜紅茶、黑茶、老白茶等溫潤茶品。

晚上喝茶需要注意些什么

1、喝口感帶甜的茶

茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等，這樣的功效對睡眠是很有助益的，且無任何副作用。

比如紅茶、白茶等。

2、喝淡一點的茶

咖啡堿主要是影響睡眠的主要成分，但咖啡堿需要達到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度，所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，對睡眠的影響相對較小。

3、喝發(fā)酵程度高一些的茶

比如后發(fā)酵的黑茶、全發(fā)酵的紅茶等，因為發(fā)酵充分，茶多酚轉(zhuǎn)化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產(chǎn)物，降低了對身體的影響。

同時，這類多酚類氧化產(chǎn)物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。

晚上喝茶，只要在合理、適度的情況下，茶葉還可以促進睡眠，對身體有諸多好處。

另外，對于晚上飲茶也不可一概而論，對于耐力較強，長期喝茶的人群，晚上喝茶則影響不大，而對于不經(jīng)常喝茶的人群，晚上飲茶一定要特別注意，如果實在擔心影響睡眠，那么20點以后就不要再飲茶了。