喝紅茶、普洱熟茶、黑茶、老白茶不影響晚上睡覺。晚上睡覺之前宜飲用發(fā)酵程度較高，茶性溫和的茶品，如紅茶、熟茶、黑茶等茶品，其茶湯色紅潤，香氣馥郁，且口感醇爽，晚上飲用具有一定的好處，不影響睡覺，但需要注意，睡前飲茶盡量以清淡為佳，其次喝茶的時間不宜太晚。

晚上飲茶，不宜飲用一些滋味比較強烈，或屬性特別寒涼的茶品。晚上對于茶品的選擇，可以是紅茶、黑茶、老白茶、普洱熟茶等，此類茶品屬性溫和，溫潤，晚上飲用影響不是特別大。

提前至睡前2小時飲茶。對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內作用就會消失，所以如果接受能力弱一些的人群，盡量合理安排時間。

喝淡一點的茶?？Х葔A的作用需要達到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對于對咖啡堿有一定的耐受度。一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。

以上辦法，都能在一定程度上，減少茶對睡眠的影響，不過最重要的還是保持舒暢的心情，記得放松，如果實在擔心茶葉影響睡眠，那么不喝便是。