烏龍茶喝了會(huì)失眠，烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，茶內(nèi)富含大量咖啡堿，而咖啡堿具有提神醒腦，活躍思維的作用，晚上喝烏龍茶后會(huì)促進(jìn)精神異常興奮，思維活躍，加快起夜次數(shù)，導(dǎo)致難以入眠，因此睡前1小時(shí)不宜飲用，其次夜間21點(diǎn)以后禁忌飲用。

工作和忙碌了一天，晚上是人們處于極度疲勞的時(shí)期，需要休息與放松。烏龍茶雖然有緩解疲勞的作用，但其中含有的咖啡堿物質(zhì)，可提神醒腦，促進(jìn)大腦興奮，所以很多人喝了茶葉就會(huì)睡不著覺，不利于休息。

晚上是休息時(shí)間，很多人群本來就容易失眠，難以入睡，如果喝茶葉的話，雖然緩解了疲勞，但是也會(huì)影響睡眠，所以不建議大家晚上喝茶，如果實(shí)在想喝的話，最好是飲用淡茶，少量飲用。

避免失眠的一些小技巧：

1.晚上18點(diǎn)后別喝咖啡。因?yàn)榭Х纫虻淖饔每沙掷m(xù)8小時(shí)以上，尤其是50歲以后，它在體內(nèi)滯留的時(shí)間會(huì)超過10小時(shí)。

2.睡前2小時(shí)不進(jìn)食，睡前1小時(shí)不飲茶，以免影響睡眠。

3.降低臥室室溫。當(dāng)臥室溫度在18℃-24℃、床上溫度為27℃時(shí)，睡眠質(zhì)量最好。

4.注意臥室燈光。臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，從而過于清醒，導(dǎo)致難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光，睡眠過程中，最好關(guān)閉所有光源。