紅茶是全發(fā)酵茶，茶內(nèi)富含多種維生素、氨基酸以及營養(yǎng)成分，適度飲用紅茶不會失眠，同時飲用時也需要注意清淡，不宜過多飲用濃茶，盡量在睡前1~2小時飲用紅茶，最后，隔夜茶以及涼的紅茶湯禁忌飲用。

晚上如何避免喝茶失眠的情況：

1、臨睡覺前最好不要喝茶

茶葉中富含咖啡堿和茶多酚，這一些能刺激神經(jīng)興奮的物質(zhì)，所以睡覺之前盡量不要喝茶。如果要喝的話，最好在睡覺前1~2小時飲用，但是不要過多，因?yàn)樵谶@個時間段里面茶會被身體慢慢的消化吸收。

2、喝淡茶、喝發(fā)酵程度高的茶

濃茶里面的咖啡堿含量比較多，所以晚上如果想喝茶的話，可以喝淡茶喝發(fā)酵程度高的茶，可減少對睡眠的影響。除此之外一些可樂，咖啡，巧克力等食物晚上最好也要少吃，因?yàn)檫@些食物均含有一定量的咖啡堿。

影響紅茶失眠的原因：

1、咖啡因

茶里面含有一種叫做咖啡堿的物質(zhì)，可以使中樞神經(jīng)系統(tǒng)變得興奮，細(xì)胞的活動能力加強(qiáng)，大腦就會處于清醒的狀態(tài)下，不容易入眠，所以就容易產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象。

2、喝水多影響睡眠

喝茶本身就要攝入大量的水分，容易引起人夜起排尿，同時，咖啡堿還有一定的利尿作用，所以大大增加了晚上的排尿量。當(dāng)晚上上廁所的次數(shù)增多，就會減少睡眠的時間，影響睡眠的質(zhì)量。

3、茶多酚

茶里面含有的一種物質(zhì)茶多酚可以促進(jìn)消化，但是同時也和咖啡堿一樣可以使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，讓人失眠的概率升高。