喝紅茶不會(huì)影響睡眠，紅茶是全發(fā)酵茶，富含氨基酸、維生素等物質(zhì)，既可以使大腦清醒，亦可抑制腦神經(jīng)的過(guò)于興奮，從而促進(jìn)睡眠，其次紅茶經(jīng)發(fā)酵后，其茶多酚、咖啡堿含量相對(duì)較少，刺激性弱，飲用不會(huì)影響睡眠，但需要注意清淡為主，禁忌大量飲用濃茶。

晚上喝茶如何不影響睡眠：

晚上沖泡紅茶時(shí)，可以盡量進(jìn)行洗茶，如仍擔(dān)心影響失眠，可洗茶兩次，將洗茶水倒掉，洗茶后再續(xù)上開(kāi)水重新沖泡。

經(jīng)過(guò)洗茶后茶內(nèi)的影響睡眠物質(zhì)大部分流失，也就不會(huì)再使人產(chǎn)生明顯的興奮感覺(jué)。所以，晚上喝茶，只要把沖泡約2分鐘的茶水先倒掉，再續(xù)上開(kāi)水重新沖泡，就不會(huì)讓我們難以入眠了。

其次，晚上泡茶的時(shí)候要少放一些茶葉，不要喝過(guò)濃的茶水，盡量以清淡少量為佳?？梢栽谕盹堉蠛纫恍┎杷?，可以保持我們口腔的健康，茶水會(huì)帶走飯后留在我們口腔之內(nèi)的食物殘?jiān)?，避免了其損害牙齒的可能。

但要避免空腹飲茶的情況。尤其不常飲茶的人，空腹飲茶會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重者還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。

而茶葉對(duì)人體睡眠的實(shí)際影響，則要看所喝茶葉的類(lèi)型、喝茶的時(shí)間及個(gè)體對(duì)茶中物質(zhì)的敏感程度。同時(shí)注意的是，生活中容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠嚴(yán)重人群和身體較弱的人，晚上還是盡量少飲用茶葉。