綠茶、紅茶、白茶、烏龍茶、黑茶、普洱熟茶、茉莉花茶茶、玫瑰花茶可以天天喝，此類茶葉富含咖啡堿、茶氨酸、茶多酚等，天天飲用可補充身體所需水分，具有消除疲勞，促進消化，緩解油膩的好處，但禁忌過量飲用濃茶。

喝茶的好處與作用：

由于茶葉具有防止人體內(nèi)固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。

茶葉，是著名的世界三大飲料之一，茶葉的功效中含有咖啡堿、單寧、茶多酚、蛋白質(zhì)、碳水化合物、游離氨基 酸、葉綠素、胡蘿卜素、芳香油、酶、維生素A原、維生素B、維生素C、維生素E、維生素P以及無機鹽、微量元素等400多種成分。

長期喝茶的功效有止渴、清神、利尿、治咳、祛痰、明目、益思、除煩去膩、消炎解毒等功效。

每天飲茶要有度：

一般情況下，一個有飲茶習慣的健康成年人，每天飲茶12克以內(nèi)為宜（分2次左右沖泡）。很多人又會問，12克大概是多少？自己沒有稱量工具怎么辦？

那這就要根據(jù)茶葉的種類和質(zhì)量來確定了，按大類講綠茶大約鋪滿玻璃杯底部薄薄一層即可，半發(fā)酵茶如鐵觀音量就要多一些一般為蓋碗容量的1/3，或者玻璃杯底層厚厚的一層，最重要的還是要自己在飲茶的過程中慢慢體驗，逐漸就會掌握準確了。

飲茶量的多少決定于飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風俗等，因素。喝茶必須適量，切忌貪多貪濃。

正常人，特別是中老年人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。