清晨早餐之后，來杯淡茶開啟一天的工作，早晨適宜飲用紅茶，可補(bǔ)充能量與水分；下午午休之后，身體疲勞感增強(qiáng)，飲用綠茶、青茶、白茶可改善疲勞，有醒腦解乏的好處；晚餐過后，身體處于飽和狀態(tài)，飲用黑茶、老白茶可放松壓力，提高免疫力，同時(shí)促進(jìn)消化。

一天怎么喝茶才最養(yǎng)生：

早

早餐后，來杯淡茶開啟工作，身體經(jīng)過一晚上的新陳代謝，人體消化了很多水分，血液濃度變高。

早餐后來一杯淡茶，不僅能補(bǔ)充水分，還可以起到稀釋血液，降低血壓、預(yù)防便秘的作用，對(duì)身體甚是有益。

早上切忌飲濃茶和空腹飲茶，因?yàn)闈獠韬写罅靠Х葔A，會(huì)刺激損傷到清晨較脆弱的胃粘膜。而空腹喝茶可令腸胃吸收過多咖啡因，多量會(huì)引起亢進(jìn)，出現(xiàn)心慌、手腳無(wú)力、心神恍惚等不適癥狀。

適宜茶類 | 紅茶

早上喝紅茶較好，因?yàn)榧t茶性溫，不僅可以補(bǔ)水促進(jìn)血液代謝，同時(shí)還能夠驅(qū)除晚上淤于體內(nèi)的寒氣，讓身體迅速恢復(fù)暖意和活力。

早上起床后沖泡一杯溫暖的紅茶，在吃過早餐后來一杯，開啟一天工作，讓工作更帶勁。

下

下午茶，讓身體狀態(tài)恢復(fù)

下午兩點(diǎn)后，身體還沒有從早上忙碌的工作中緩過勁來又緊接著開始繁忙的工作，身體不免會(huì)有一點(diǎn)疲乏。

此時(shí)，喝一杯茶，可以改善身體的狀態(tài)，讓身體重新恢復(fù)狀態(tài)。

適宜茶類 |綠茶、青茶、白茶

通常，人體在下午時(shí)分會(huì)肝火旺盛，此時(shí)飲茶可起到平肝去火、利尿排毒的作用。

一般來說，下午喝綠茶、青茶或白茶較好。綠茶入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢，有助于排毒；青茶入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素；白茶具有退熱祛暑、解毒之功。

晚

晚上喝茶，提高身體免疫力

晚上20:30左右是人體免疫系統(tǒng)處于最活躍的時(shí)刻，如果能沖飲一泡好茶，人體會(huì)很容易修補(bǔ)和恢復(fù)自身免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞。

但是，許多人對(duì)晚上喝茶有誤解，怕影響睡眠，其實(shí)不然。晚上喝茶不一定會(huì)失眠，關(guān)鍵不要太晚喝茶，或者說喝濃茶，另外根據(jù)個(gè)人體質(zhì)也有關(guān)系。

適宜茶類 | 黑茶、老白茶

很多發(fā)酵程度高的茶，比如黑茶，尤其是熟普洱，其中的咖啡堿已所剩無(wú)幾，不僅不會(huì)影響睡眠，還可以幫助分解身體積累的一些肥膩之物，即暖胃又有助于消化。

晚上喝老白茶也不錯(cuò)，茶性平和，不僅不會(huì)影響睡眠，還可以安神有助睡眠，同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，長(zhǎng)期飲用有助提高腸道免疫力。