茶葉富含咖啡堿、茶多酚、氨基酸等物質(zhì)，對身體有一定益處，但茶葉需要正確飲用，健康飲茶以淡茶為原則，溫熱飲用，不宜過燙，空腹以及睡前禁忌飲茶，飯后以及飯前不宜立即飲茶，其次，飲茶量不宜過度，根據(jù)體質(zhì)飲茶，禁忌飲用隔夜茶以及長時間放置的茶湯。

茶怎么喝健康：

1、睡眠前不宜喝茶

喝茶可以提神醒腦，但也會影響睡眠。而睡眠前飲茶，茶的興奮作用也會維持得更長久，會影響睡眠，從而降低睡眠質(zhì)量，晚上喝茶應保持在21點以前，或者睡前1小時停止飲茶。

2、禁忌空腹喝茶

空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

3、淡茶為佳

過濃的茶會產(chǎn)生過強的刺激，從而造成對腎部的負擔，濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，加重心臟負擔。尤其是很多的人為了提神會喝濃茶，這樣會影響到身體健康，。

4、飯前不宜飲茶

飯前飲茶會沖淡唾液，使飲食無味；還能暫時使消化器官吸收蛋白質(zhì)的功能下降，進而影響正常的生理功能，日久可能造成營養(yǎng)不良。

5、適度飲茶

茶葉再好，飲用也需適量，另外進口溫度要控制，茶水溫度不得超過60攝氏度，避免損傷食道黏膜和胃黏膜，甚至增加食道癌的患病幾率。