晚上喝碧螺春會(huì)失眠，碧螺春屬于綠茶，其中含有大量的咖啡堿和茶多酚，有刺激神經(jīng)興奮的功效。

喝茶失眠原因：

1、咖啡堿：

茶葉中含有豐富的咖啡堿，尤其是鮮葉中含量尤其豐富?？Х葔A會(huì)使人的大腦中樞神經(jīng)引起興奮，而且會(huì)增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮過程，從面振奮精神、增進(jìn)思維的活躍性。

2、茶多酚：

茶多酚的一大功效就是能促進(jìn)消化，和咖啡堿合作起來就能促進(jìn)人體內(nèi)食物的消化，讓身體神經(jīng)系統(tǒng)興奮。

避免喝茶失眠方法：

方法一：避免在睡覺前喝茶

茶水中都會(huì)含有咖啡堿和茶多酚。所以無論什么時(shí)候喝都會(huì)引起體內(nèi)神經(jīng)的興奮。 但是它們都會(huì)隨著體內(nèi)新陳代謝排出從而使身體達(dá)到平衡。

如果睡覺前喝茶，代謝就需要一個(gè)時(shí)間段。這段時(shí)間人體肯定會(huì)容易興奮從而失眠。

方法二：少放茶葉，喝淡茶

茶水越濃，越會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍，也就是所謂的提神。

所以可以適當(dāng)?shù)纳俸炔枞~，沖泡的時(shí)候少放茶。減少咖啡堿的攝入量。從而避免失眠。

方法三：選擇喝熟茶或者發(fā)酵類的茶葉

像紅茶等這種發(fā)酵類的茶葉，內(nèi)部的茶多酚和咖啡堿的含量就會(huì)相應(yīng)的減少很多。

所以如果想避免晚上失眠，但是又想喝茶的時(shí)候，適當(dāng)?shù)膩肀t茶吧。暖胃效果也是妥妥的。

方法四：舍得放棄頭壺茶

茶水都是越?jīng)_越淡。里面的咖啡堿含量也會(huì)越來越少。

所以可以扔掉頭壺茶水。選擇喝剩下幾壺茶。味道雖然變淡了，但是口感還是不錯(cuò)的。品嘗到味道的同時(shí)也會(huì)避免失眠，一舉兩得的好辦法。