枸杞的功效為抵抗衰老，促進睡眠，護肝明目，緩解干燥，枸杞性質(zhì)溫和，且富含多種有益物質(zhì)，用來泡水喝具有益氣解躁，滋潤肌膚，改善氣色的好處，其次還能增強機體功能，提高身體的免疫能力，具有抗疲勞，明智益腦的作用。

枸杞的功效和作用：

1、增強抵抗能力

枸杞子可以扶正固本，體弱多病的人吃了它，具有增強機體功能的作用，也即能提高體弱之人的抗病能力，幫助抵御風寒病毒侵襲。

2、緩解口鼻干燥

由于生活的壓力，身體經(jīng)常會感覺到口鼻干燥，還有一些糖尿病和干燥綜合征也會導(dǎo)致口干，肺陰虛容易導(dǎo)致鼻干。這些癥狀都可以通過吃枸杞來緩解。

3、延緩衰老

枸杞子既可補腎，又可滋陰，益氣安神。女士們食用了，主要能對抗自由基，繼而起到延緩衰老的作用。

4、美容肌膚

此外，枸杞子還有美膚的作用呢。枸杞能提高皮膚吸收養(yǎng)分的能力，枸杞中的胡蘿卜素、黃酮類、維生素等營養(yǎng)成分在進入身體之后，能起到抗氧化功效，令皮膚更年輕。

5、滋陰明目

現(xiàn)代人幾乎都是長期對著手機和電腦，很容易就會出現(xiàn)視力疲勞和眼睛干澀的癥狀。在中醫(yī)看來，眼睛干澀是肝腎陰虛導(dǎo)致的，通過吃枸杞可以起到滋陰明目的作用，堅持服用能夠起到緩解作用。

6、促進睡眠

枸杞具有安眠鎮(zhèn)靜、寧心安神的作用，有利于提高睡眠質(zhì)量。枸杞還是一味滋補類中藥，能夠抗疲勞，加快清除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，適合長期失眠或心理壓力造成的失眠患者食用。

枸杞的吃法：

1、直接嚼食最佳

枸杞分為干吃和泡飲兩種，直接將枸杞嚼著吃不僅高效、簡單，而且更能發(fā)揮枸杞的保健效果，干吃的量不宜太多，一天保持在20顆以內(nèi)就好。

體質(zhì)寒涼的人要適量減少，不能因為枸杞吃起來口感不錯，就把枸杞當作零食沒有節(jié)制地吃。

2、沖泡飲用

沖泡時，方法也很簡單，準備一只干凈的玻璃杯，然后開水燙洗，投入5~10粒枸杞，然后開水沖泡，放置適口即可飲用，一般可沖泡2~3次，注意溫飲，不要放涼了再飲用。