在之前分享的文章中，我與大家介紹過(guò)“中醫(yī)九種體質(zhì)的劃分”，并提供了自測(cè)工具，你對(duì)自身體質(zhì)是否有了初步了解呢？“從體質(zhì)入手”是養(yǎng)生保健的基本準(zhǔn)則，養(yǎng)生也是對(duì)體質(zhì)的一種調(diào)養(yǎng)。
今天我將分享不同體質(zhì)的日?；ú桊B(yǎng)生配方，幫助你更科學(xué)地飲對(duì)花茶。
1、平和體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：體形勻稱(chēng)，面色紅潤(rùn)，精力充沛，性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)。
養(yǎng)生原則：只要不太過(guò)分，正常調(diào)養(yǎng)即可
養(yǎng)生要點(diǎn)：
正常飲食，不要吃得過(guò)飽過(guò)饑，不吃過(guò)冷過(guò)熱的食物；
多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少吃過(guò)于油膩或辛辣的食物；
運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
推薦花茶
按照季節(jié)養(yǎng)生規(guī)則飲用花茶即可，沒(méi)有過(guò)多的禁忌。如：
春季重在“養(yǎng)肝”，來(lái)點(diǎn)養(yǎng)肝護(hù)肝的花茶，如：枸杞茶；
夏季重在“養(yǎng)心”，來(lái)點(diǎn)養(yǎng)心安神的花茶，如：蓮子芯茶；
秋季重在“養(yǎng)肺”，來(lái)點(diǎn)養(yǎng)肺潤(rùn)燥的花茶，如：百合花茶；
冬季重在“防寒”，就來(lái)一杯熱氣騰騰的桂圓紅棗枸杞茶或玫瑰花茶都不錯(cuò)。
2、陽(yáng)虛體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的食物，性格多沉靜，內(nèi)向。
養(yǎng)生原則：溫養(yǎng)補(bǔ)氣
養(yǎng)生要點(diǎn)：
不要熬夜，熬夜傷陽(yáng)；
多吃甘溫益氣的食物，如花椒、辣椒；少食生冷寒涼食物，如黃瓜、梨、西瓜；
多做運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，多泡熱水腳；
按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
推薦花茶
陽(yáng)虛體質(zhì)的人屬寒，需選擇性溫的花茶，暖胃暖身，如：生姜紅茶、桂圓紅棗茶等。另外，三花茶也是一種很有效的補(bǔ)陽(yáng)茶。
三花茶
原材料：康仙花3g、天山雪蓮花2g、人參花2g
泡法：將原材料洗凈后放入茶杯，沸水沖泡4-5分鐘即可飲用，可多次沖泡。
功效：調(diào)養(yǎng)腎陽(yáng)、補(bǔ)益元?dú)庵?，?duì)改善陽(yáng)虛體質(zhì)有很好的功效。
3、陰虛體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦、手足心熱、盜汗、皮膚干燥，特喜歡吃涼的東西。
養(yǎng)生原則：滋陰降火
養(yǎng)生要點(diǎn)：
不要熬夜，熬夜傷陰；
少吃性溫燥烈的食物，多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，如：綠豆、芝麻、銀耳、百合等；
中午保持一定的午休時(shí)間；
避免劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分；
注意保持心情寧?kù)o。
推薦花茶
慎選用性溫的花茶，建議選擇性涼或平的花茶，比如銀耳茶、桑葚茶等。另推薦“枸杞子菊花茶”：
枸杞菊花茶
原材料：菊花5朵、枸杞10g
泡法：將原材料洗凈后，放入茶杯，用80-90度左右的開(kāi)水沖泡4-5分鐘即可飲用。
功效：滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎陰。
4、氣虛體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：體形不正常，要么過(guò)于消瘦，要么偏胖，同時(shí)還伴有疲乏無(wú)力、面色蒼白、心悸氣短、愛(ài)出汗等表現(xiàn)。
養(yǎng)生原則：補(bǔ)氣益氣
養(yǎng)生要點(diǎn)：
生活規(guī)律正常，注意防寒補(bǔ)暖；
避免過(guò)勞、過(guò)累；
多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、山藥、桂圓、蜂蜜等；
以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主；
平時(shí)可按摩足三里穴。
推薦花茶
建議選用性溫的花茶，中藥里的補(bǔ)氣良藥黃芪，也是氣虛者的必選。黃芪紅棗茶是一道非常有代表性的針對(duì)氣虛患者的藥療方。
黃芪紅棗
原材料：黃芪30g、紅棗一把
泡法：
1.紅棗用溫水泡發(fā)洗凈后去核（不去核會(huì)有些燥熱，如果體質(zhì)比較寒的也可以不去核）；
2.黃芪和紅棗用清水浸泡20-30分鐘（正常煎中藥都需要把藥材泡20-30分鐘，以便于藥性的析出）；
3.點(diǎn)火，煮滾了以后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘以上（不要用電磁爐，要用明火）。
5、濕熱體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：體形虛胖，常常面垢油光，多有痤瘡粉刺，常感到口干口苦、伴有口氣，這類(lèi)人大多舌苔黃膩、眼睛紅赤、心煩體倦。
養(yǎng)生原則：清熱利濕
養(yǎng)生要點(diǎn)：
飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等；少食辛溫助熱的食物；
居住環(huán)境要干燥，夏季空調(diào)溫度勿調(diào)太低。
戒除煙酒，不要熬夜、過(guò)于勞累；
適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。
推薦花茶
可以喝點(diǎn)金銀花茶、菊花茶、杏仁茶、檸檬紅茶、枸杞紅茶、薏仁茶等，推薦“五花祛濕茶”：
五花祛濕茶
原材料：金銀花、木棉花、雞蛋花各40g，菊花、槐花各20g
泡法：洗凈原材料加入茶壺，加清水3000毫升，文火沸煮半小時(shí)，濾取湯汁，稍涼后調(diào)入適量蜂蜜即成飲用。
Tips:五花茶性涼，脾胃虛寒、寒濕瀉泄、肺寒咳嗽者慎用。
6、痰濕體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：體型肥胖，腹部松弛肥胖，多汗多痰，平時(shí)偏愛(ài)甜食、肉食，喜歡睡覺(jué)，不喜歡運(yùn)動(dòng)。
養(yǎng)生原則：化痰利濕
養(yǎng)生要點(diǎn)：
飲食清淡，多食海帶、蘿卜、金橘等食物；少食甜、黏、油膩食物；
多進(jìn)行戶外活動(dòng)，堅(jiān)持體育鍛煉；
不要過(guò)于安逸、貪戀床榻；節(jié)制大喜大悲，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。
推薦花茶
柑普茶：痰濕體質(zhì)者常喝柑普茶，能預(yù)防高血脂、高血壓、高血糖的產(chǎn)生，緩解“三高”癥狀。
7、血瘀體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：血瘀體質(zhì)，血液流通不暢，大多形體消瘦，皮膚晦暗，身上容易出現(xiàn)瘀斑，容易煩躁，健忘，性情急躁。
養(yǎng)生原則：活血化瘀
養(yǎng)生要點(diǎn)：
可多食黑豆、紫菜、山楂、醋等具有活血散結(jié)、疏肝解郁作用的食物。
保持足夠的睡眠。
推薦花茶
平時(shí)可喝點(diǎn)茉莉花茶、山楂茶、檸檬茶等，推薦“山楂紅糖茶”。
山楂紅棗茶
山楂與紅糖都是活血化瘀的良藥，二者配伍既可通瘀又可補(bǔ)血，非常適合因體質(zhì)寒涼、虛寒瘀滯、氣血運(yùn)行不暢造成的痛經(jīng)、經(jīng)期推后、量少等月經(jīng)不調(diào)的女性，秋冬季節(jié)尤其適宜。
原材料：山楂片8~10枚、紅糖適量
泡法：將山楂干洗凈、去核、掰碎，用開(kāi)水沖泡或煮20分鐘，加入紅糖調(diào)勻即可，趁熱飲用。
8、氣郁體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：體形一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，性格多孤僻內(nèi)向，易多愁善感。
養(yǎng)生原則：疏肝解郁
養(yǎng)生要點(diǎn)：
多吃海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物；
睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
推薦花茶：
茉莉花茶、桂花烏龍、陳皮茶都是比較好的選擇，氣味芳香的茶有疏肝解郁之效，對(duì)緩解焦慮、郁悶有幫助。另，推薦“雙花茶”，雙花茶特別適合氣郁體質(zhì)者飲用，對(duì)改善心情抑郁有很好的幫助。
雙花茶
原材料：玫瑰花、茉莉花各5g
泡法：將原材料洗凈，用開(kāi)水沖泡2-3分鐘即可飲用。
Tips:茉莉花偏寒，腎虛、中氣不足的人要慎用。
9、特稟體質(zhì)
體質(zhì)特點(diǎn)：過(guò)敏體質(zhì)，對(duì)有些食物、藥物，花粉及一些異味反應(yīng)特強(qiáng)---身體出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。這類(lèi)特殊體質(zhì)的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏等。
養(yǎng)生原則：固表養(yǎng)血祛風(fēng)
養(yǎng)生要點(diǎn)：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理；少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
推薦花茶
因?yàn)轶w質(zhì)高度的敏感性，可選擇口味比淡的茶，如：茉莉花茶，但不可過(guò)量，更不要喝太晚。
飲花茶重在堅(jiān)持，長(zhǎng)期飲用才能見(jiàn)效；
每個(gè)人的體質(zhì)是相對(duì)綜合性而非單一，身體狀況也是動(dòng)態(tài)變化的，所以飲花茶后關(guān)注自身身體狀態(tài)的變化，適時(shí)調(diào)整；
有特殊疾病的人群飲茶請(qǐng)遵醫(yī)囑；
