晚上喝紅茶的功效為解乏利尿，促進(jìn)睡眠，暖胃抗寒，保護(hù)脾胃，亦可促進(jìn)身體新陳代謝，加快身體內(nèi)部循環(huán)，同時(shí)晚上喝茶還有補(bǔ)充能量，改善睡眠質(zhì)量的好處，但需要注意，晚上喝紅茶宜清淡、溫?zé)犸嬘?，禁忌冷飲，其次喝茶時(shí)間不宜太晚，睡前1小時(shí)飲用為佳。

喝紅茶茶需要注意哪些：

1、熱泡溫飲，禁忌冷飲

沖泡茶葉一定要用開水，或者開水晾置后的水沖泡，沖泡之后溫?zé)犸嬘茫ú枞~的適口溫度為50~60℃），不宜過燙，其次紅茶茶湯涼了之后就不宜再飲用，更不要喝隔夜的茶水。

2、 睡前1小時(shí)內(nèi)飲茶

如果晚上11點(diǎn)鐘睡覺，那就在晚上10點(diǎn)鐘之前喝茶（注意要餐后1小時(shí)再飲茶），一般對(duì)晚上睡覺都是不會(huì)有明顯影響的。對(duì)于健康成人來說，咖啡堿在不到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取少量的咖啡堿，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失。

另外，出熬夜或加班等情況下，一般晚上超過10點(diǎn)以后就不要再飲茶了。

3、少喝濃茶，喝淡茶

咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對(duì)咖啡堿有一定的耐受度。一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，作用不大，可以減弱對(duì)睡眠的影響，長(zhǎng)期喝濃茶對(duì)于身體以及腎的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重，不利于健康，因此喝茶亦要適度。

4、喝熟茶、紅茶、老茶等發(fā)酵程度高的茶

咖啡堿主要集中在芽頭，枝干和老葉中的含量較低。茶多酚的成分少，經(jīng)過熟化之后刺激性變?nèi)?，茶性較溫和，所以，晚上最好喝熟茶、老茶、紅茶等發(fā)酵程度高的茶，不僅不會(huì)讓人失眠，反而是有助睡眠的，但是要注意不要太晚喝茶。

5、禁忌空腹喝茶

空腹喝茶會(huì)使胃酸含量減少，從而減弱腸胃消化能力，如果長(zhǎng)期下去，還很容易破壞胃部保護(hù)層，導(dǎo)致胃病。所以晚上喝茶一定要肚子填完東西之后再喝，千萬不要空腹喝。