睡覺前可喝少量的紅茶，紅茶是經(jīng)過發(fā)酵的茶葉，且發(fā)酵完全，茶性溫和，茶內(nèi)富含氨基酸物質(zhì)，睡前少量飲用可以促進(jìn)睡眠，保證睡眠質(zhì)量，但禁忌睡前大量飲茶，而綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶葉的刺激性稍強(qiáng)，且咖啡堿含量較高，因此睡前不適合飲用。

大部分茶友都有一個(gè)問題，就是擔(dān)心喝茶影響睡眠，所以不敢喝茶。

其實(shí)，茶葉具備“醒神”和“寧心安神”兩層面的功效，既能夠使人的大腦更保持清醒靈便，還可以抑制中樞神經(jīng)的過度激動(dòng)，讓大家非常容易入睡，重要看你怎么喝。

晚上喝茶并不一定不好，看是喝什么茶，喝多少。

晚上最好喝紅茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過“氧化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。

尤其對(duì)脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。

但是，平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。

另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后，因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)傷身體，尤其對(duì)于不常飲茶的人來說，會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。