良好的睡眠對(duì)我們的健康有著非常重要的影響，而當(dāng)人們身體處于亞健康狀態(tài)的時(shí)候，很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，經(jīng)常失眠的人群可以試試茶療法，通過(guò)喝一些具有鎮(zhèn)靜安神、清心除煩效果的花茶來(lái)改善睡眠質(zhì)量，那么失眠喝什么花茶好呢？

一、燈芯竹葉茶

材料：淡竹葉30克，燈芯草10克。

做法：

1、先將淡竹葉和燈芯草洗凈，細(xì)細(xì)切碎；

2、然后用紗布袋包好做成茶包，放入鍋中；

3、接著加適量清水，開(kāi)小火煎煮10分鐘，取汁代茶飲。

功效：淡竹葉清心除煩，燈芯草清熱止咳，對(duì)于煩悶體虛導(dǎo)致的失眠有輔助治療功效。建議每天一劑，睡前飲用。

二、玫瑰花茶

材料：玫瑰花干品10克/新鮮玫瑰花苞10個(gè)。

做法：

1、先將玫瑰花放入茶壺中，倒入適量沸水；

2、然后燜泡個(gè)10分鐘，就可以飲用了。

功效：玫瑰花茶有助于緩和情緒、平衡內(nèi)分泌、消除疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)，長(zhǎng)期飲用可以改善睡眠。

注意：

1、玫瑰花有收斂作用，孕婦和便秘人群不宜飲用；

2、玫瑰花和茶葉不能一起泡，茶葉中的鞣酸會(huì)影響玫瑰花疏肝解郁的功效。

三、洋甘菊蜜茶

材料：洋甘菊5克，蜂蜜適量。

做法：

1、先將洋甘菊用沸水沖一遍，放入杯中；

2、然后沖入500毫升的沸水，浸泡約5分鐘；

3、接著加入適量蜂蜜調(diào)味即可飲用。

4、可回沖兩三次，回沖時(shí)需要浸泡5分鐘。

功效：洋甘菊茶可以有效安撫焦躁不安的情緒，幫助入眠，舒緩情緒。

四、馬郁蘭甘菊茶

材料：馬郁蘭5克，洋甘菊、茉莉各3克。

做法：

1、先將以上三種材料用沸水沖洗一遍；

2、然后一同放入杯中，沖入500毫升沸水；

3、浸泡約10分鐘后就可以飲用了。

4、可回沖2到3次，回沖時(shí)需要浸泡5分鐘。

功效：馬郁蘭甘菊茶可以有效改善睡眠、調(diào)養(yǎng)身心。

五、薰衣草玫瑰茶

材料：薰衣草10克，玫瑰花6克，紫羅蘭6朵。

做法：

1、先將以上三種材料洗凈，放入茶杯中；

2、然后加適量的熱水，以水溫80度為適宜；

3、最后燜泡個(gè)3~5分鐘后就可以飲用了。

功效：薰衣草玫瑰茶對(duì)于改善睡眠癥狀，治療失眠十分有效，建議睡前飲用。