紅茶與綠茶都會影響睡眠，紅茶雖然是全發(fā)酵茶，但茶內(nèi)富含茶多酚與咖啡堿，而咖啡堿物質(zhì)有提神醒腦，振奮精神的好處，因此晚上過多飲用會影響睡眠，而綠茶為不發(fā)酵茶，茶內(nèi)亦有大量咖啡堿等物質(zhì)，若在睡眠時(shí)飲用，也會影響睡眠，因此建議睡前1~2小時(shí)停止飲茶。

從綠茶與紅茶茶所含的物質(zhì)來看，茶中所含的茶多酚和咖啡堿能刺激人體腦神經(jīng)，使大腦清醒、靈活。然而茶中的氨基酸、芳香類物質(zhì)則能舒緩神經(jīng)，使人體放松、安定。

也就是說喝茶既能提神醒腦，讓人失眠，又能抑制腦神經(jīng)的過度興奮，安神助眠，而紅茶與綠茶，相較而言，綠茶更容易失眠，因?yàn)椴栊院疀?，且刺激性大一些，而紅茶茶性溫和，且富含香氣物質(zhì)、氨基酸等，對于身體更加友好一些。

不管茶葉助眠也好，提神也好，或多或少與自身的體質(zhì)有關(guān)，沒有絕對性可言。

但是睡前過度飲茶，或者濃度過高，或飲茶時(shí)間太晚，必然會加速身體反應(yīng)，頻繁起夜，最終都是會影響睡眠的。

所以晚上喝茶，最好是清淡飲用，溫?zé)犸嬘?，其次最好在睡?~2小時(shí)內(nèi)最好不要喝茶。