申時茶是15：00~17：00點，申時茶采用腹式呼吸法，在四十分鐘左右喝上七杯茶，飲茶量通常在500ml左右，把茶喝到身體通透，主要起到改善循環(huán)，平衡情緒和肌體，以達到身體平衡、愉悅的目的。

申時可以讓身心停下來，安靜地把茶喝透徹，喝到身體微汗，一是清凈身體，二是平緩情緒，三是建立習慣。

人把一晝夜劃分成十二個時段，每一個時段叫一個時辰。十二時辰是根據(jù)一日間太陽出沒的自然規(guī)律、天色的變化以及人類自己日常的生產(chǎn)活動、生活習慣而歸納總結(jié)的。

其中，申時又稱哺時、日鋪、夕食等（15：00-17：00），申時是全天最佳喝水排毒時間。申時是膀胱經(jīng)當值，膀胱經(jīng)存儲津液，輸送陽氣給腎臟之時，此時應完成良好的體內(nèi)津液循環(huán)，因此用適當方法在申時補充水分，會讓茶里的有機物質(zhì)與周身肌體結(jié)合進行運化，而且申時茶不影響到晚上的休息。

要喝申時茶，前提必須遵循科學飲茶的原則，健康飲茶。選擇茶葉也很重要，茶藝專家建議選用3年以上的熟普或老白茶，因為這種茶湯具有發(fā)散、滲透及平衡的作用。

少喝寒性重的茶，如生普和綠茶、輕發(fā)酵的鐵觀音等。申時茶的茶量范圍為500毫升以內(nèi)，人們可根據(jù)各自身體的實際情況和需要，適量喝茶，適量彌補。