一、潤(rùn)腸通便

睡前喝蜂蜜水有潤(rùn)腸通便的好處，得益于蜂蜜水中富含的有機(jī)酸和酶等能刺激胃酸分泌并能幫助胃腸消化食物，同時(shí)蜂蜜水中富含的維生素和礦物質(zhì)等能保護(hù)胃腸粘膜并能改善胃腸消化功能，另外蜂蜜水中富含的活性物質(zhì)還能促使胃腸活性蠕動(dòng)并顯著縮短排便時(shí)間。

二、安神助眠

睡前喝蜂蜜水有安神助眠的好處，得益于蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等單糖能為神經(jīng)系統(tǒng)提供大量能量并能緩解神經(jīng)異常緊張，同時(shí)蜂蜜水中富含的維生素和礦物質(zhì)等還能強(qiáng)化神經(jīng)功能并能減輕心理壓力，因此有失眠多夢(mèng)等問(wèn)題的人群可喝蜂蜜水來(lái)改善睡眠質(zhì)量。

三、減肥瘦身

睡前喝蜂蜜水有減肥瘦身的好處，得益于蜂蜜水中富含的有機(jī)酸和活性酶等能潤(rùn)腸通便并能幫助胃腸排出毒素，同時(shí)蜂蜜水中富含的脂肪酸和維生素等能促使體內(nèi)脂肪作為能量快速被消耗掉，另外蜂蜜水中富含的活性物質(zhì)能改善人體代謝功能并能抑制體內(nèi)脂肪生成。

四、美容養(yǎng)顏

睡前喝蜂蜜水有美容養(yǎng)顏的好處，得益于蜂蜜水中富含的單糖和氨基酸能改善人體代謝功能并能促使受損肌膚細(xì)胞自我修復(fù)和更新，同時(shí)蜂蜜水中富含的抗氧化物質(zhì)能清除體內(nèi)過(guò)多的自由基并能抑制細(xì)胞色素沉著，因此膚質(zhì)差的人群喝蜂蜜水可由內(nèi)而外的改善膚質(zhì)。

五、注意事項(xiàng)

1、過(guò)量喝蜂蜜水對(duì)健康不利，原因是單糖雖然相對(duì)不易轉(zhuǎn)化成脂肪，但若長(zhǎng)期過(guò)量攝入單糖也是會(huì)引起肥胖的。

2、晚上臨睡時(shí)不宜喝蜂蜜水，原因是此時(shí)喝蜂蜜水會(huì)使血液粘度變得更高，嚴(yán)重時(shí)甚至可能誘發(fā)心腦血管疾病。

3、喝蜂蜜水后要刷牙或漱口，原因是殘留在口腔中糖分易滋生細(xì)菌，細(xì)菌代謝的酸性物質(zhì)又是蛀牙的重要誘因。