蜂蜜最簡單且最普遍的喝法莫過于沖蜂蜜水，經(jīng)常喝蜂蜜水不但能緩解低血糖引起的疲勞，更因能潤腸通便且能美容養(yǎng)顏而備受女性青睞，但若飲用時間不正確則反而給健康帶來危害，下面一起來看一看早上空腹喝蜂蜜水好不好吧！
一、效果論述
早上空腹喝蜂蜜水可能危害胃腸健康，原因是蜂蜜水中富含有機酸等酸性物質(zhì)，加之喝蜂蜜水還能刺激胃部大量的分泌胃酸，若長期空腹喝蜂蜜水易因胃酸過多而誘發(fā)胃潰瘍甚至胃穿孔等胃腸疾病，尤其是本身胃酸就過多的人群則更不能早上空腹喝蜂蜜水。
二、最佳時間
空腹喝蜂蜜水易因胃酸過多而誘發(fā)胃腸疾病，因此一般建議飯后1～2小時再喝蜂蜜水，例如早餐后半小時喝蜂蜜水能通便排毒，晚餐后1～2小時喝蜂蜜水能幫助消化，晚上睡覺前1～2小時喝蜂蜜水能改善睡眠質(zhì)量，但若喝完蜂蜜水就睡覺對心血管健康不利。
三、正確喝法
蜂蜜水是蜂蜜最簡單且最普遍的喝法，只需將蜂蜜用適量溫開水沖勻即可飲用，也可搭配檸檬、紅棗或山楂等做成各式各樣的蜂蜜水，但不管怎么沖都要確保水溫低于60℃再加蜂蜜，原因是蜂蜜中富含酶類等活性物質(zhì)，若水溫過高這些活性物質(zhì)將失去活性。
四、注意事項
1、蜂蜜水不能高溫沖泡，原因是蜂蜜水中富含酶類等活性物質(zhì)，若水溫超過60℃時蜂蜜水的活性物質(zhì)會永久的失去活性。
2、蜂蜜水不能空腹飲用，原因是蜂蜜水中富含有機酸且能促使胃酸分泌，若長期空腹飲用易因胃酸過多而誘發(fā)胃腸疾病。
3、蜂蜜水不能過量飲用，原因是蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等單糖，若長期過量飲用易因糖類物質(zhì)攝入過量而引起肥胖。
