抗衰老是女人一生的事業(yè)，此事業(yè)需要做多項工作，把這些工作做好，是最好的保養(yǎng)。這些抗衰老的工作包括合理飲食、規(guī)律運動、積極向上的心態(tài)、良好的作息時間等。這些事情做得好，可以延緩衰老，使皮膚緊致，氣色好，顯得比較年輕。今天我們介紹女人抗衰老中關(guān)于飲食的方面，從常見食材中選擇有抗衰老，保養(yǎng)皮膚，提升氣色功效的食物，供大家參考，如果有時間可以做給自己或家人吃，增益健康。

女人吃這三種食物，可以抗衰老，使皮膚不干燥，并提升氣色，增益健康

1.五色豆糊

食材：黑豆、黃豆、綠豆、白豆、紅豆、少量紫米

原理：女人愛美是天性，從內(nèi)到外的美是追求，吃五色豆糊可以讓女人由內(nèi)而外的散發(fā)魅力。因為五色豆對應(yīng)養(yǎng)五臟，保養(yǎng)好五臟，使五臟功能完善良好，是物理層面的真正抗衰老。肺負責管理皮膚，五臟外顯于面部氣色，所以，五臟好，皮膚和氣色就好，女人就顯得年輕。

功效：黑豆養(yǎng)腎，黃豆養(yǎng)胃，紅豆養(yǎng)心，綠豆養(yǎng)肝，白豆養(yǎng)肺。紫米含有花青素，有抗氧化，抗衰老的作用。

制作：五色豆泡8小時，把所有食材放入豆?jié){機制作成糊。無需過濾，粘稠一點口感好。

2.清炒西蘭花

西蘭花中的二硫酚硫酮物質(zhì)，可以減少面部黑色素沉淀，淡化色斑。西蘭花含有豐富的異硫氰化物和維生素C，這兩種成分是強抗氧化劑，可以清除體內(nèi)過氧化物以及其他自由基。自由基已被證實是導致身體老化的原因。所以女人吃西蘭花可以清除自由基，抗衰老，提升健康。

食材：西蘭花、胡蘿卜、蒜末、醬油、油、鹽

制作方法：把西蘭花和胡蘿卜片洗凈，開水燙2分鐘，加少許油爆蒜末，加西蘭花和胡蘿卜翻炒幾下，加少許醬油和鹽，完成。

3.澆汁豆腐

這個菜是昨天我在家實驗著做的，味道很不錯，幾乎沒用油，熱量比較低，順帶著可以瘦身。

豆腐可以對造血系統(tǒng)起到積極的影響，起到補血養(yǎng)血的作用，豆腐中的植物雌激素類黃酮能夠淡化色斑，改善內(nèi)分泌失調(diào)，緩解更年期不適，所以女人多吃豆制品可以補血抗衰老，美白皮膚，提升氣色，改善健康。

食材：豆腐、蔥末、味極鮮、內(nèi)蒙蘑菇醬

制作方法：豆腐切塊上鍋蒸熟，出鍋后撒上蔥末和蘑菇醬，淋上少許味極鮮，完成。口感不錯，沒用油，只有蘑菇醬里微量油脂，想減肥的朋友可以試試。

女人喝這三種茶，可以抗衰老，使皮膚不干燥，并提升氣色

1.蘭花茶

蘭花茶可以滋陰潤肺，去除水腫，有清肺熱，解蟲毒的功效。蘭花分泌的揮發(fā)油，有香體美膚的生理作用，有人稱蘭花為“百花皇后”，因蘭花的養(yǎng)陰護肺效果顯著。肺好的女人氣色自然好。

2.桃花茶

桃花茶中的植物蛋白以及各種植物化合物幫助皮膚防御黑色素瘤，預(yù)防皮膚變黑生色斑。桃花茶中的山奈酚物質(zhì)可以改善皮膚含氧量，提高皮膚吸收營養(yǎng)的能力，加速脂褐質(zhì)素排出體外，有效改善皮膚含水量，增加皮膚濕度，提升健康。

3.柚子花茶

國外叫柚子花茶是Citrontea，因柚子花茶清香撲鼻，口感順滑，是品茶人士的新寵。柚子花茶含有L-半胱氨酸，這種物質(zhì)可以減少痤瘡，起到排毒養(yǎng)顏的功效。柚子花茶含有豐富維生素，可以抗衰老，美白皮膚，經(jīng)常用電腦的女人可以多喝柚子花茶，提升氣色。