女性喝普洱熟茶、紅茶、酸棗仁茶、合歡花茶有助睡眠，普洱熟茶與紅茶皆為發(fā)酵茶，睡前一小時(shí)飲用可舒緩壓力，有益睡眠；酸棗仁茶與合歡花茶屬于花茶類，飲用后有安神、幫助睡眠的功效，但注意不要過(guò)量飲用。

女性喝什么茶有助睡眠：

1.酸棗仁茶

材料：酸棗仁15-30克，加白糖研和。

制法：每日晚餐后取棗仁末15-30克，放保溫瓶中，沖入沸水，蓋悶15-30分鐘后，代茶品飲。

適用：虛煩不眠，驚悸多夢(mèng)，體虛多汗，口渴，如神經(jīng)衰弱。

宜忌：有實(shí)邪郁及患有滑泄癥者慎用。

2.合歡茶

材料：合歡皮或合歡花6克，冰糖1小勺。

制法：合歡花用清水快速?zèng)_凈，入杯中；鍋內(nèi)加2碗水熬沸，迅速?zèng)_入合歡茶中，加冰糖，蓋杯蓋約2分鐘即可飲用。

功效：可安神解郁，少健忘、清心養(yǎng)胃。

適用：煩躁不安的失眠、健忘、焦慮等。

3.普洱熟茶

經(jīng)過(guò)后期的制作讓普洱茶熟茶的茶性變溫，當(dāng)普洱茶熟茶進(jìn)入人體腸胃后就會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生保護(hù)功效，故經(jīng)常飲用普洱茶熟茶可以養(yǎng)胃暖胃護(hù)胃之效，很適合飲食不規(guī)律的人群，同時(shí)亦可起到安神助眠的功效，但最好在睡眠1小時(shí)左右飲用。

改善睡眠的方法：

1.睡前不要過(guò)饑過(guò)飽，可以吃一些食物來(lái)助眠，如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等；堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。

2.臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高，這樣的睡眠環(huán)境才能保證較高的睡眠質(zhì)量，避免第二天出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡現(xiàn)象。

3.睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，避免緊張的腦力活動(dòng)，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，如散步，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使身體素質(zhì)得到提高，避免出現(xiàn)乏力現(xiàn)象。

4.睡前不要喝大量飲用水以及其他飲用，可適度飲用茶湯，但最好在睡前1小時(shí)完成，同時(shí)放松壓力。