睡前喝熟普洱的好處：熟普洱茶是全發(fā)酵的茶類，在經(jīng)過(guò)渥堆、發(fā)酵、蒸壓后，茶中的茶多酚含量減少，氨基酸，茶褐素，果膠含量增加，對(duì)胃的刺激也會(huì)減小，睡前喝熟普洱有利于消化，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)還有改善睡眠質(zhì)量的好處。

眾所周知，失眠者不宜喝茶，但是痰熱內(nèi)擾型失眠者喝普洱茶（熟茶）反而有助于睡眠。

其原因是痰熱內(nèi)擾型失眠者多數(shù)常飲酒吃肉或暴飲暴食，造成脾胃損傷。中醫(yī)認(rèn)為，脾傷容易導(dǎo)致肝郁，肝膽不疏，郁而致熱，生痰生熱，痰熱上擾心神，故而失眠。

這類失眠者在睡眠質(zhì)量差的同時(shí)有頭困重、痰多而黃、心煩、惡心、口苦、便秘等癥狀，緩解這類失眠者應(yīng)清熱化痰，有食積者兼消食化積。

普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰熱擾心失眠者喝點(diǎn)熟普洱茶，不僅可以清熱化痰，而且對(duì)改善睡眠大有幫助。 科學(xué)考證，喝熟普洱茶不但不會(huì)像綠茶那樣使人興奮導(dǎo)致失眠，而且還有助睡眠的作用。

但是需要注意，普洱熟茶最好在睡前一個(gè)小時(shí)喝，而在睡前喝普洱茶，一定記住要用沖泡而不是浸泡的方法，熱水注入，泡出茶湯后，就要將茶湯與茶葉分開(kāi)來(lái)，保持茶葉干爽，不能長(zhǎng)時(shí)間讓水浸泡著茶葉。其次晚上飲茶一定要注意清淡，不宜過(guò)濃。