不管是跑步，還是鍛煉，還是在從事別的運動，但運動后不宜立即喝茶，究其原因主要有以下幾點：

1：運動后喝茶會加重心臟的負擔

劇烈運動后，我們都會有一個感受，那就是心臟跳動速度和頻率高于尋常。摸摸胸口，就可感受到“噗通噗通”的跳動。

其實，劇烈運動后，人的心臟的負擔比較重，心跳也比較快。茶葉中，含有可以令人興奮的咖啡堿，這個時候，一杯濃茶下肚，會更加加重心臟的負擔，使人不適。同時，健康水平非常不好人，有可能會導致更嚴重的后果。

2：茶有利尿功能，不適合運動后體內水分大量流失

劇烈運動后，大汗淋漓。隨著時間推移，體內水分也大量流失。同時，也遺失數量多電解質。這個時候，我們最需要的就是及時補充水分?？墒?，茶有利尿的作用，這主要是因為茶湯中含有茶葉堿等嘌呤類化合物，臨床試驗結果認為，茶葉堿的利尿作用最大。所以，劇烈運動后，最好不要喝茶。

運動結束后喝什么，才最好呢?

很多人會選擇喝水，其實，喝鹽水最好了，不僅可以補給身體所需養(yǎng)分和鹽分，還可以保持體內的正常代謝。

需要注意的是，不能在運動完后馬上大量飲用，這樣非常不利于身體健康的。因為在運動結束后，心臟的負擔就會逐漸減輕。這個時候，如果大量飲水，一部分水經胃腸吸收進血液后，循環(huán)血管就有所增加，給心臟增加更重的負擔。

所以，最好的方法是，運動完后，應休息一會兒，讓身體緩沖一下并且慢慢地用水補充身體能量。

運動后不宜喝冷飲

雖然一杯冷飲下肚，頓覺涼快。然而，這只是一種短期效應，因為冷飲的解熱機理是用低溫來抵消熱量，一杯冷飲所抵消的熱量很有限，而喝完冷飲，"冷"刺激了人體，則反射調節(jié)使皮膚毛細血管收縮，汗毛孔關閉，汗液分泌減少，隨后產生的熱量則難以通暢地排出，反而使人感到更加悶熱。

還有，赤日炎炎，熱血沸騰，為了散熱，心動頻率提高，血流速度加快，這時如果馬上喝大量的冷飲，就會使心率和血流轉為相對低速運行，對心臟來說相當一次"剎車"作用。

如果"剎車"頻頻出現，對臟器本身就是磨損，在"剎車"的同時，血流速度變慢，供氧能力下降，會使人感到不適。