一、西蘭花是否可以生吃

西蘭花可以生吃，但建議最好不要生吃。西蘭花纖維素含量豐富，直接生吃纖維素難以消化，可能出現(xiàn)脹氣、消化不良等可能發(fā)生。另外，西蘭花的質(zhì)地也很硬，直接生吃的口感也不好。而且西蘭花直接生吃也不衛(wèi)生。

二、西蘭花怎么吃比較好

1、涼拌西蘭花

（1）準(zhǔn)備西蘭花1個(gè)、小米椒4個(gè)、適量玉米油、食鹽、姜、蒜、生抽、黑青椒粉等食材。

（2）將西蘭花洗凈、切小朵，姜、蒜、小米椒切粒。

（3）接著將西蘭花放入開(kāi)水中焯水3分鐘左右，撈起、裝盤(pán)。

（4）在碗中加姜、蒜、生抽、醋、食鹽、黑胡椒粉攪拌均勻。

（5）鍋中加入適量的玉米油，加熱玉米油后，倒入裝有配料的碗中。

（6）兌少量的涼白開(kāi)，最后將這些配料淋在西蘭花上，涼拌西蘭花就做好了。

2、蒜蓉西蘭花

（1）準(zhǔn)備1個(gè)西蘭花，大蒜5瓣，適量的花生油、食鹽、醬油。

（2）把西蘭花洗干凈、切小朵，大蒜去皮、切碎。

（3）在熱水中加入少許鹽，將西蘭花放入熱水中，焯水一會(huì)兒，西蘭花的柄斷了就可以關(guān)火。

（4）鍋中加入適量的花生油，放入大蒜炒幾次，放入西蘭花炒，加入適量的鹽、醬油等調(diào)味料，炒均勻后出鍋。