睡眠的時間對皮膚影響也很大，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是細(xì)胞新陳代謝最活潑，也是身體機(jī)能重要的修復(fù)時段，作息正常，皮膚的再生能力好，使反而熬夜疲累，就算在皮膚上擦再多再貴的保養(yǎng)品，吸收效果也不佳。盡可能在11點(diǎn)以前睡覺，早上7點(diǎn)左右起床，讓保養(yǎng)品在這8小時充分滋潤皮膚。

    睡覺的體位不僅關(guān)系到睡眠的質(zhì)量，而且與美容有關(guān)。科學(xué)的“睡相”--仰臥不僅關(guān)系到睡眠的質(zhì)量，而且關(guān)系到面部皮膚的保養(yǎng)。仰臥使面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，面部皮膚由此而得到充分的氧氣與養(yǎng)分供給。側(cè)睡時，下巴會擠壓到脖子造成紋路，經(jīng)年累月，當(dāng)皮膚回復(fù)能力降低時，便容易產(chǎn)生永久性皺紋。平躺有助對抗皮膚地心引力的影響。根據(jù)日本一項針對38位女性的研究，地心引力會使皮膚持續(xù)下垂，因此下午皺紋會比早上多，睡覺的時候是減緩惡化的好時機(jī)。保養(yǎng)方法延緩皺紋產(chǎn)生。

    睡眠時，一定要保養(yǎng)皮膚的干凈，睡眠是皮膚休養(yǎng)生息的重要時刻，皮膚細(xì)胞在夜間的更新速度會比日間稍快，皮膚毛孔在睡眠時會較白天擴(kuò)張，代謝出乳酸、半固化油脂等老廢物質(zhì)，所以早上起床一定要把臉洗干凈。

    所以廣大的女性朋友，一定要保證自己的睡眠，如果睡眠不好的女性，為了確保睡眠質(zhì)量，可以每天散步20分鐘，適量的運(yùn)動有助于釋放壓力荷爾蒙，預(yù)防干擾睡眠。睡覺之前一個小時，最好不要吃太多的東西，吃太多的東西會讓你的消化系統(tǒng)活躍，睡覺前吃東西，不光給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而會造成睡眠不穩(wěn)避免在靠近就寢時間前吃大餐。活躍的消化系統(tǒng)會使睡眠不穩(wěn)。睡覺時要保持房間的安靜、降低房間的噪音、光線和溫度，讓房間安穩(wěn)舒適。

    好睡眠才能有好的皮膚，愿你睡出無皺的肌膚。
推薦閱讀：
· 什么是法令紋，怎樣去除法令紋
· 女明星全裸上鏡 肌膚如雪是理由
· 女人40皺紋多 皺紋為什么分年齡段