長期對著電腦適合喝金銀花茶、枸杞茶、決明子茶、菊花茶、綠茶、烏龍茶、玫瑰花茶等，長期面對電腦會導致眼部干澀以及眼睛疲勞，適度飲用茶葉可以補充身體所需水分以及維生素，同時具有舒緩和滋潤眼睛，改善眼部疲勞的好處。

長期使用電腦以及電子設備，可以喝這些茶緩解眼部疲勞：

1、金銀花茶

金銀花茶對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有一定的緩解作用，對改善眼睛疲勞、視力模糊有很好的作用。同時還具有散風熱、平肝明目之功效。長期飲用能調節(jié)心肌功能、緩解疲勞。

2、枸杞茶

經常面對電腦對身體不好,對眼睛更是有很大的傷害,所以應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的營養(yǎng)元素。 枸杞中富含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質,還有維生素B1、B2、E、C,特別是類胡蘿卜素含量很高,能夠讓眼睛明亮,視野清晰。

3、菊花茶

菊花有清肝明目的功效，每天一杯菊花茶，能有效的緩解視疲勞、視力模糊等癥狀。而且此茶口感酸甜清香，經常飲用可清熱降火、明目。

4、青茶

就是我們常說的烏龍茶。它是介于紅茶和綠茶之間的茶類，既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中。多飲烏龍茶可以改善由于面對電腦而產生的皮膚干燥、發(fā)黃等癥狀，使人體能夠快速回歸自然狀態(tài)。

5、綠茶

多喝綠茶。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害。

而綠茶本身可以抗氧化去黃氣，有效改變臉色暗黃的膚質，讓你既美顏又健康。

6、決明子茶

決明子顧名思義也能知其在眼睛方面的作用。經常用決明子泡水喝的人能夠有效幫助清熱明目，對于長時間用眼導致的眼睛干澀、眼睛疲勞、視力模糊等等有很好的緩解作用，還能幫助緩解眼睛疲勞。

眼睛干澀有什么方法可以緩解？

多眨眼：眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā)，失去對眼球的保護力。

操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專注，花些時間眨眼睛。一般大多數人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

注意用眼衛(wèi)生：要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時左右休息一會兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

長時間使用電腦者注意：長期應用電腦工作的人群，特別是年輕人應該注意及時治療干眼癥癥狀，減少使用電腦時間，避免連續(xù)長時間使用電腦。

工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。