每到寒冷的冬季時，很多人都喜歡喝點蜂蜜水來取暖、安神助眠等，但由于蜂蜜水并不是人人都適合喝，且喝的時間上也有講究，那蜂蜜水的正確喝法及最佳時間為多少？早上喝好還是晚上睡前喝好？

一、蜂蜜水的正確喝法及最佳時間為多少？

1.蜂蜜水的正確喝法是什么？

（1）蜂蜜水的正確泡法：蜂蜜水的正確泡法一般是用60度左右的溫水沖泡開喝。具體方法是用杯子接一杯60度左右的溫水，然后舀1-2勺蜂蜜放入水中攪拌均勻即可直接飲用。切勿用80度以上的水沖泡，以免蜂蜜中的很多酶類因高溫失去活性，從而降低了蜂蜜的營養(yǎng)價值。

（2）蜂蜜和水的用量：少年兒童每天食用蜂蜜的量不宜超過30-50g，成年人每天不宜超過50-100g，一天喝1-2杯為宜。每一杯水和蜂蜜的用量按400ml溫水和20g左右蜂蜜的比例來沖泡。

2.喝蜂蜜水的最佳時間為多少？

喝蜂蜜水的最佳時間是飯前喝和睡前喝，不僅可以增加飽腹感，還有利于助眠。

（1）飯前喝：在吃中飯或晚飯前，可提前半小時喝一杯蜂蜜水，不僅可以增加飽腹感預(yù)防肥胖，還可以預(yù)防消化不良。

（2）睡前喝：在晚上睡覺前半小時，適量喝一些蜂蜜水，不僅可以讓身體暖暖的，還可鎮(zhèn)靜安神、緩解緊張情緒，尤其是睡眠不好的人喝了蜂蜜水后可有效促進睡眠。

二、蜂蜜水早上喝好還是晚上睡前喝好？

蜂蜜水早上喝好些，但不宜空腹喝，主要原因如下：

原因一：空腹喝會對腸胃不好

人體在空腹狀態(tài)下會分泌大量的胃酸，而喝了蜂蜜水后會增加胃酸的分泌，使人容易出現(xiàn)反胃、嘔吐、腹痛等癥狀，因此不要空腹喝。

原因二：睡前喝容易引起肥胖

蜂蜜中含有大量的糖分，若睡前喝的太多的話會使體內(nèi)的糖分消耗不完，從而使多余的糖分轉(zhuǎn)換為脂肪，從而導(dǎo)致身體肥胖，雖說晚上喝可有效改善睡眠，但如果喝的太多的話就成為負擔了，且喝的時間久了還會對血糖水平造成一定的影響，尤其是體質(zhì)肥胖的人來說是最不易睡前喝的。

總結(jié)：蜂蜜水的正確喝法是用60度左右的溫水沖泡開即可直接飲用，一般在飯前或睡前喝最好，但如果是體質(zhì)肥胖的人建議在飯前喝，不僅可以增加飽腹感，還可預(yù)防消化不良。