在我國西南部、南部和東南部均有分布，以廣東、廣西和福建南部栽培最多。云南、四川、貴州和臺灣地區(qū)也有栽培。另外，亞洲東南部也有栽培，非洲、美洲和大洋洲都有引種的記錄。

一、荔枝的功效與作用

1、荔枝果肉香甜汁多，有生津止渴、益肝補脾的作用，夏季炎熱，人的胃口略有不佳，食用些荔枝可改善食欲不振情況。

2、荔枝富含維生素c和蛋白質(zhì)，可增強人體免疫力，提高抗病力。

3、荔枝還有一定的美容美顏功效，富含多種維生素、胡蘿卜素、葉酸，可以促進(jìn)血液循環(huán)，能減緩皮膚中黑色素生成，預(yù)防雀斑，讓皮膚更加光滑亮麗。

4、荔枝富含葡萄糖、果糖等糖類成分，經(jīng)常食用可補充體能、改善身體疲勞。

5、荔枝有補血、止血枝頭、消腫解毒的作用。

6、據(jù)研究表明，荔枝有對大腦有補養(yǎng)作用，多食荔枝有助于改善睡眠、補氣安神作用，適用于健忘、精神疲勞等癥狀。

7、荔枝味雖甜，但它含一種可降血糖物質(zhì)，對于糖尿病是一大福利，但現(xiàn)如今的荔枝大多經(jīng)過人工培育，所以味道多極甜，糖尿病應(yīng)食哪些甜味較少，略帶酸味的荔枝。

二、荔枝的食用禁忌

1、不宜空腹食用，它的含糖量較高，空腹食用會刺激胃粘膜，會出現(xiàn)胃痛胃脹癥狀。

2、一次不宜多食，同樣它富含大量果糖，短時間內(nèi)進(jìn)食大量荔枝會導(dǎo)致果糖不會被轉(zhuǎn)化，從而積累在血管中，會刺激大量人體分泌胰島素，造成人體出現(xiàn)低血糖癥狀。

3、陰虛火旺及火大引發(fā)喉嚨干疼、牙齦腫痛、鼻出血的癥狀不宜食用。

4、不宜與胡蘿卜、黃瓜以及動物肝臟一起食用。