可能有些人認為，孩子這么小，怎么會有便秘的問題呢?其實這種現象是比較普遍的，小孩如果經常不吃蔬菜，攝入的纖維素就會不足，容易導致腸蠕動減弱，影響腸道對營養(yǎng)的吸收功能，容易出現便秘。經常吃一些含纖維素較多的蔬菜，對小孩便秘有很大的緩解效果。
1.白菜。白菜94%都是水，熱量較低，富含維生素A、維生素B、維生素C等，還含有大量的纖維素，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，具有通便的功效。
2.豆芽。這里的豆芽主要是黃豆芽、綠豆芽。豆芽熱量比較低，水分和膳食纖維含量較高，是小兒便秘的健康蔬菜，而且還有預防消化道癌癥(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效。
3.白蘿卜。民間有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法。白蘿卜含有較高的粗纖維。能促進食物消化，幫助腸胃蠕動。同時，白蘿卜還含有豐富的消化酶，能促進新陳代謝，起到通便、抗菌，防膽結石的形成功效，特別適合小兒便秘者食用。
4.西葫蘆。西葫蘆含有的維生素A的較多，鉀、鎂、纖維素、半纖維素、果膠的比例也比較較高。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。
