失眠人群可以喝紅茶、老白茶、蜂蜜茶、龍眼百合茶、酸棗仁茶、合歡皮茶、小青柑普洱茶、花生葉茶、桑葚茶等，適度飲用此類茶葉能改善睡眠質(zhì)量，安撫情緒，有助于睡眠，同時(shí)還能解決煩躁不安的情緒，舒緩身體壓力，使其更容易入眠。

喝什么茶有助于睡眠：

龍眼百合茶

龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

酸棗仁

性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完

合歡皮

性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。

取合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

柏子仁

性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。

取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

花生葉茶

寧心安神。適用于心神不寧的失眠。

取花生葉洗凈曬干揉碎成粗末，每次取10克，放入茶杯中，沸水沖泡代茶飲。

桑葚茶

滋補(bǔ)腎陰，清心降火。用治心腎不交型失眠。

取桑葚子15克制為粗末，放入杯中，用沸水沖泡，代茶飲用。每日1—2劑。

燈心竹葉茶

清心安神。適用于心火茂盛的失眠。

取燈心草5克，鮮竹葉30克。將上藥共制粗末，水煎代茶飲