以每杯700ml容量的珍珠奶茶為例，一杯珍珠奶茶的熱量約為662大卡，其中奶精和珍珠是主要的熱量來源，其熱量相對較高，因此奶茶也需要合理飲用，避免形成依賴和習慣。

從表中得知，熱量最高的也就是最常見的珍珠奶茶，因為其幾乎是奶精制成，而奶精在食物分類中被歸類為油脂，由棕櫚油、椰子油、氫化植物油、甘油酯、糖等所制成，油脂含量相當高，因此熱量也非常高。加上珍珠屬于主食類，市面手搖飲店面又是用額外添加糖漿去煮，1份珍珠大約是1碗飯的熱量，總共加起來1杯就要700大卡。

奶茶的脂肪含量大約是7.8克／100ml，而一包重量為70g的薯片，脂肪含量大約為10g，市面上常見的奶茶幾乎都在600ml，也就是說一杯奶茶里的脂肪，約等于5包薯片。

700大卡什么概念？大概相當于8km/h的速度，跑一個小時的燃脂值。（當然了，也不能這么說，因為跑步不僅僅是在運動時燃燒熱量，休息期間也在燃脂，這里僅僅是打個比方）

奶茶的熱量：

1.布丁奶茶

（中杯，升級茶拿鐵，無糖，去冰）

組成部分

=布丁87g+奶茶400ml

=布丁87g+茶水80ml+全脂奶320ml

卡路里

=120kcal+0kcal+208kcal

=328kcal

2.鐵觀音珍珠茶拿鐵大杯

（大杯，無糖，去冰）

組成部分

=珍珠86g+奶茶500ml

=干珍珠64.5g+糖漿3g+茶水100ml+全脂奶400ml

卡路里

=141.9kcal+7.59kcal+0kcal+260kcal

=409.49kcal