一、一次放幾粒

用黑枸杞泡水，一次性放15-20粒就足夠了。通?？梢詻_泡3次，這樣就可以讓它的大部分營養(yǎng)流出，再泡的話，顏色就會變淡，效果也就沒這么好了。另外，不要一次性放的太多，不然不僅吸收不了營養(yǎng)，還可能導(dǎo)致上火。當然，放的太少，也無法體現(xiàn)它的作用。

二、怎么泡

1、取適量黑枸杞，將其倒入杯子中。

2、用溫水進行沖泡，時間一般在5分鐘左右。

3、想要改良口感，可以加入適量的蜂蜜。另外，泡水也可以把黑枸杞吃掉。

三、注意事項

1、水溫不宜過高：黑枸杞中最具營養(yǎng)價值的成分就是花青素，這種物質(zhì)在高溫下會受到破壞，所以一定不能直接用開水沖泡，不然就失去它的價值了，水溫通常要在60℃一下，太涼的水不容易泡開，需要太長的時間。

2、用量不宜過多：黑枸杞雖然營養(yǎng)價值豐富，但是如果放的太多，難免會引起上火，所以一天不要超過60粒，每次不要超過20粒。另外，對于一些特殊人群，用量更要注意，一般宜少不宜多。如果是孕婦或過敏癥患者，則不宜飲用。