板栗是很多人都喜歡吃的一種堅果食材，它既可以煮粥也可以炒著吃，而且可以生吃，能為人體補充豐富營養(yǎng)，也能補益肝腎，那么板栗的熱量是多少呢？人們使用它會不會發(fā)胖呢？接下來會為大家介紹這個問題，同時也會讓大家了解板栗的功效與作用。

板栗的熱量是多少

板栗是一種熱量比較高的食材，100克百粒的熱量是185，大卡需要運動半小時才能把它消耗完，蛋白粒重，植物蛋白，維生素和氨基酸以及礦物質(zhì)的含量都比較高，是一種對人類身體有滋養(yǎng)作用的養(yǎng)生食材，平時適量食用對身體是有諸多好處的。

板栗的功效與作用

1、預(yù)防口腔潰瘍

板栗不但能為人體補充豐富營養(yǎng)，還能預(yù)防口腔潰瘍，因為板栗這種食材中含有豐富的核黃素和維生素b2，這些物質(zhì)被人體吸收后，能防止?jié)儼Y狀出現(xiàn)，他們還能維持皮膚健康，能促使毛發(fā)指甲生長，對維持人體健康有很大的好處。

2、預(yù)防高血壓

預(yù)防高血壓和高血脂維持人體心血管功能穩(wěn)定，也是板栗的重要功效，它含有豐富微量元素鉀，能維持人體內(nèi)部環(huán)境，鉀鈉平衡可防止血壓升高，除此以外它還含有大量的不飽和脂肪酸，它能降低血液粘稠度，也能促進血液循環(huán)，能防止血脂升高更能預(yù)防動脈硬化發(fā)生。

3、補鈣壯骨

補鈣壯骨也是板栗的重要作用，它還有豐富的微量元素鈣和一些微量元素連這些物質(zhì)能盡快被人體吸收可勁鼓搗，骨骼韌性與密度還能加快人體對微量元素鈣的吸收，他能讓人類骨骼維持健康狀態(tài)，能預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)疾病出現(xiàn)。

在了解了板栗的熱量是多少，以后大家能知道板栗的熱量也比較高，不適合過量食用，在日常生活中每天食用10~15粒板栗就能滿足身體對營養(yǎng)的吸收，而且不會出現(xiàn)熱量堆積，還能讓板栗的保健功效與作用得到有效利用。