五谷雜糧包含的種類有很多，像生活中常見的玉米，黃豆，紅小豆，綠豆的都是五谷雜糧中的重要成員，他們可以經(jīng)過研磨制成五谷雜糧粉，供人們食用，但對他的具體吃法還有很多人不了解，今天我會做這方面的介紹，能讓大家知道五谷雜糧粉怎么吃，同時(shí)也會讓大家了解五谷雜糧粉的功效與危害有哪些。

五谷雜糧粉怎么吃

1、開水沖調(diào)

五谷雜糧粉可以用開水沖調(diào)以后直接吃，因?yàn)槲骞入s糧粉在制作以前都已經(jīng)經(jīng)過了熟化處理，所以治好以后的五谷雜糧粉是熟的，用開水沖調(diào)后可以直接吃，在沖調(diào)時(shí)要邊沖水邊攪拌，把它沖成濃稠的糊狀就可以。

2、煮粥喝

五谷雜糧粉還可以用來煮粥喝，再用它煮粥的時(shí)候，需要在鍋中放入適量清水加熱燒開，再準(zhǔn)備適量的五谷雜糧粉，放到干凈的碗中，加入適量清水稀釋，然后再把它放到鍋中快速調(diào)勻加熱燒開后再用小火慢慢熬煮半小時(shí)，熬好以后出鍋就能喝。

五谷雜糧粉的功效

五谷雜糧粉能為人體補(bǔ)充豐富營養(yǎng)，特別是紅小豆薏仁等食材，能為人體補(bǔ)充植物蛋白，而且能加快人體內(nèi)濕氣代謝，可維持人體健康，另外用黑芝麻，核桃等制成的五谷雜糧粉，還能補(bǔ)中益氣，提高人類肝腎功能，更能增強(qiáng)人體的抗衰老能力。五谷雜糧粉的功效還有很多，但用不同材料制成的五谷雜糧粉具有不同的功效。

五谷雜糧粉的危害

五谷雜糧粉，營養(yǎng)豐富，保健功效出色，但人們過量吃五谷雜糧很容易出現(xiàn)腹部脹痛，特別是那些患有腸胃疾病的人，更不應(yīng)該吃帶有蕎麥的五谷雜糧粉，不然會加重腸胃負(fù)擔(dān)會影響人體的正常消化功能。

上面對五谷雜糧粉做了詳細(xì)介紹，能讓大家知道五谷雜糧粉怎么吃，也讓大家了解了五谷雜糧粉的功效與危害，大家以后可按上面介紹的正確方法食用五谷雜糧粉這樣能讓它發(fā)揮好的食用功效，但不會對人體健康造成危害。