高血壓是一種常見的心血管疾病，其危害不可低估?，F(xiàn)在，不僅老年人有三高，甚至許多二十出頭的年輕人也患上了三高。這里推薦了六種超級(jí)抗高血壓食品，特別是對(duì)三名高的人。

獼猴桃

獼猴桃含有鎂、鉀等礦物質(zhì)，能促進(jìn)血管正常擴(kuò)張，降低血壓，還能抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生。獼猴桃對(duì)高血壓等疾病有良好的預(yù)防和輔助治療作用。

建議：高血壓患者每天吃三個(gè)新鮮的獼猴桃，可以取得一定的降壓效果。

芹菜

芹菜含有葉綠素、纖維素、礦物質(zhì)、氨基酸等活性成分，能松弛血管平滑肌，降低外周小動(dòng)脈阻力，恢復(fù)血管壁彈性，從而降低血壓。

建議：芹菜每餐應(yīng)攝入50克?？稍诶浠蛴驼ㄖ谢旌鲜秤?。不要丟棄芹菜葉，它們含有比芹菜莖高得多的營養(yǎng)成分。

海帶

海帶含有?；撬?，能降低血液和膽固醇。海藻中的褐藻淀粉具有降血糖的作用。鈣不僅抑制膽固醇的吸收，而且還能降低血壓。

建議：高血壓患者可多煮海帶豆腐湯，幫助降低血壓。烹調(diào)海帶湯時(shí)，一定要減少鹽的含量。

橙汁

橙汁含有維生素C，能增強(qiáng)人體免疫力。它能有效減緩自由基對(duì)血管的損傷。它還富含鉀，能有效地降低高血壓。

建議：高血壓患者每天可飲用新鮮橙汁。市場上橙汁含糖量很高，不僅沒有降壓作用，而且不利于血糖的穩(wěn)定。

山楂

山楂含有礦物質(zhì)、有機(jī)酸、纖維素、山楂等成分，有助于去除體內(nèi)多余的脂肪。山楂還能擴(kuò)張血管，降低血壓，降低膽固醇等。

建議：選用1~3種新鮮山楂，搗碎后加入沸水浸泡飲用，具有良好的降壓和開胃作用。

番茄

番茄能利尿劑和增加食欲。西紅柿還含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和微量元素。它能有效地減少高血壓、眩暈、高脂血癥等。

建議：高血壓患者可多喝番茄湯。烹調(diào)番茄湯時(shí)，可加入蘑菇、海藻、豆類、綠葉蔬菜等食品，血壓效果較好。