微量元素硒大家都不陌生，知道它是一種重要的抗氧化物質(zhì)，能放慢人體衰老速度，而且能提高人體的抗癌能力，所以在平時生活中，人們要及時為身體補(bǔ)硒，而補(bǔ)硒的最好方法就是多吃含硒高的食物，那么生活中什么食物含硒高呢？接下來我會帶大家去了解，能讓大家知道含硒高的食物有哪些。
含硒高的食物有哪些
1、綠色蔬菜
生活中很多常見的綠色蔬菜是含硒量比較高的食物，特別是人們常吃的菠菜和花椰菜中都含有豐富微量元素硒，它們除了含有硒以外還含有維生素植物蛋白等多種對人體有益的營養(yǎng)成分，而且它們低脂低熱量，適合人們經(jīng)常食用。
2、大豆
大豆是含硒量比較高的食物，它也是生活中的常見食材，人們可以用它做豆?jié){，也可以把它制成各種豆制品以后再吃它能滿足人體正常工作時對硒的需要，同時也能讓人體吸收一些大豆異黃酮，能促進(jìn)人體內(nèi)雌激素分泌，對預(yù)防女性更年期綜合癥有一定好處。
什么食物含硒多
1、洋蔥
洋蔥是一種含硒量特別多的常見食物，它不但含有豐富的微量元素硒，還含有多種微量元素，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能放滿人體衰老速度，而且它能抗菌消炎抗病毒，能防止人體被細(xì)菌和病毒感染，對維持人體健康有極大好處。
2、蘆筍
蘆筍是生活中的常見綠色蔬菜，它的含硒量也特別高，除此以外它還含有微量元素鋅和鉀，也含有一些對人體有益的維生素和膳食纖維，人們吃了蘆筍以后不單能吸收硒還能吸收多種必須的營養(yǎng)，它能讓人體抗氧化能力提高，而且能預(yù)防多種慢性病出現(xiàn)。
今天為大家介紹了什么食物含硒多，也讓大家了解了含硒高的食物有哪些以后大家可在平時生活中經(jīng)常食用這些食物，能滿足身體對微量元素硒的需要，也能提高身體抗衰老和抗氧化能力。
