很多人在減肥的時(shí)候都喜歡用水果代餐，柚子尤其是減肥首選的水果之一。那么，你知道柚子怎么吃減肥？柚子的熱量是多少？

一、柚子怎么吃減肥？

1、直接吃。

柚子直接剝皮吃就可以起到減肥的效果。但是要控制好吃柚子的時(shí)間，最好是在飯前半小時(shí)吃，這樣才有利于我們減肥。要是在減肥期，那生活中就得養(yǎng)成好的習(xí)慣，用柚子代替那些高熱量與高脂肪的零食，這種吃法可以讓柚子將體內(nèi)多余的脂肪吸收掉，就不會(huì)長(zhǎng)胖了。

2、蜂蜜柚子茶。

做法：首先將柚子的皮去掉，再將柚子肉掰成一小塊一小塊，放入盤中進(jìn)行備用。緊接著把柚子皮切成細(xì)絲狀，再把它們放到鹽水中腌制大約一個(gè)小時(shí)，用清水沖洗干凈，將其放入鍋中熬煮個(gè)10分鐘左右，去除掉苦澀的味道。然后把柚子肉和柚子皮加上適量的冰糖共同放到鍋中加清水熬煮一個(gè)小時(shí)，不管是當(dāng)場(chǎng)熱飲還是放到冰箱冷藏之后再飲用都是不錯(cuò)的選擇。蜂蜜柚子茶有種酸酸甜甜的口感，要是在飯前進(jìn)行飲用的話，就能夠有效的降低食量并且抑制體內(nèi)脂肪的生成，就是日常飲用的話也能夠達(dá)到不錯(cuò)的排毒、瘦身的效果。

3、柚子冰糖汁。

柚子冰糖汁也是適合減肥期飲用的，平時(shí)我們自己也可以制作一杯柚子冰糖汁。原料：半個(gè)柚子、少許的冰糖、適量的清水。制作方法：1、首先去掉柚子的外皮，然后把果肉分成小瓣，放置在碗中待用。2、將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個(gè)方法最適合喜歡喝果汁的小伙伴了，每天適量喝一些，大概一個(gè)月就能能看到效果了，輕輕松松便能瘦一圈。

二、柚子的熱量是多少？

一整個(gè)柚子熱量約為190大卡。一般大小中等的柚子重量在2斤左右，剝掉外皮與內(nèi)皮之后，可食用的部分大約是1斤的樣子。據(jù)測(cè)量，每100g的柚子熱量是為38大卡，假如一個(gè)柚子重量是500g，那么它的熱量是190大卡。一碗米飯的熱量大約是145大卡，所以一個(gè)柚子的熱量相當(dāng)于1.3碗米飯，一個(gè)成年人拳頭大小的紅薯，2個(gè)雞蛋的熱量。

柚子是一種很適合減肥的水果，正在減肥的人群可以選擇柚子代餐食用。