眼睛是人類心靈的窗戶是人體最重要的一個器官，也是人類與外界溝通的橋梁，在日常生活中一定要注意眼睛的保護(hù)，不然眼睛就會出現(xiàn)疲勞和視力下降，有時還會出現(xiàn)多種疾病。平時保護(hù)眼睛最好的方法就是食療，那么人們保護(hù)眼睛吃什么最好呢？接下來我會把保護(hù)眼睛的十大食物介紹給大家，大家看過以后就能明白。

1、牛油果

牛油果是一種出產(chǎn)在熱帶的常見水果，這種水果對人的眼睛有明顯保護(hù)作用，是保護(hù)眼睛最理想的選擇，特別是那些經(jīng)常面對電腦工作的上班族，在日常生活中多吃些牛油果就能提高眼睛的抗輻射能力，可減少電磁輻射對人的眼睛的傷害。

2、胡蘿卜

胡蘿卜也是一種能保護(hù)人類眼睛的常見食物，而且它對人類眼睛的保護(hù)作用極為明顯，因為胡蘿卜中不但含有維生素a，還含有豐富胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在進(jìn)入人體后能盡快轉(zhuǎn)化成維生素，a可直接作用于人類的視神經(jīng)和視網(wǎng)膜，能防止視神經(jīng)功能減退，也能增強視網(wǎng)膜功能它更能提高人力在黑暗中的事物能力，經(jīng)常吃胡蘿卜既能維持眼睛健康，也能防止夜盲癥出現(xiàn)。

3、雞蛋

雞蛋是人們滋補身體時最常吃的一種家常食材，同時它也是一種能保護(hù)人類眼睛的健康食材，因為雞蛋的蛋黃中含有豐富葉黃素和玉米黃質(zhì)，也還有一些類似于胡蘿卜素的重要營養(yǎng)，人們在吃雞蛋以后能把這些營養(yǎng)盡快吸收，可防止白內(nèi)障和黃斑變性出現(xiàn)，對維持人類眼睛健康有很大的好處。

4、菊花茶

菊花茶對人類眼睛的保護(hù)作用也十分明顯，人們用它泡水和能清肝明目，提高眼睛的抗輻射能力，并能緩解眼睛疲勞，防止視力下降，另外經(jīng)常用菊花茶泡水喝還能清肝明目，能緩解人類眼睛疲勞，并能降低白內(nèi)障的發(fā)病率。

保護(hù)眼睛的十大食物先為大家介紹這么多，除了上面介紹的這些以外，生活中常見的西蘭花、黃豆，藍(lán)莓，桑葚等都是能保護(hù)人類眼睛的常見食材，而且它們對人類眼睛的保護(hù)功效極為出色，可在日常生活中經(jīng)常食用它們。