所謂宮寒，是指女性腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)一系列癥狀。宮寒癥狀多表現(xiàn)為月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑，有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解。嚴重的宮寒可造成不孕。

宮寒對女性健康影響如此之大，那么，為了女性健康，宮寒該怎么調(diào)理呢？下面就跟小編一起來看看吧。

1、注意保暖

首先要注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。但是在夏季，也要注意保暖。在空調(diào)房中，當您感受空調(diào)冷風帶來的愜意時，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠了。所以，在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。另外，提醒您不要坐“寒”，夏天不要坐在有寒氣的平面上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。

2、少食生冷食物

少食生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多；春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。

3、別對腹部脂肪太苛刻

適中的體型是健康的表現(xiàn)，如果因為太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。給自己制定一個雖然慢、但副作用小且不易反彈的減重計劃，以少食多動為原則。只有子宮溫暖，體內(nèi)氣血才能運行通暢，按時盈虧，經(jīng)期如常。

4、多運動

宮寒的人要多運動，但“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)，尤其進行有氧運動。如在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。不過，運動中和運動結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。文章來源：http://lt.nvrenfang.com/